5 môn thể thao dưới nước hiệu quả cho việc giảm cân nhanh chóng

Hầu hết chúng ta phải vật lộn với việc duy trì hoặc giảm cân, trừ khi có cơ địa tốt. Nếu bạn không thích tập luyện trên cạn, thể thao dưới nước là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân nhanh chóng. Tập luyện dưới nước không chỉ hiệu quả mà còn thú vị, giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và điều chỉnh hơi thở. Một trong những môn thể thao dưới nước hiệu quả là lướt sóng, yêu cầu sự tập trung cao độ và vận động toàn bộ cơ thể, từ tay, vai, chân đến cơ bụng. Lướt sóng không chỉ giúp giảm cân mà còn rèn luyện sự khéo léo và sức mạnh.

2. Trượt nước: Trượt nước yêu cầu sự cân bằng và thường bạn phải ngồi xổm, giúp tác động tốt đến cơ bụng và bắp đùi. Nó giúp đốt cháy calo nhanh chóng, làm cho chân thon gọn và săn chắc hơn chỉ sau một thời gian ngắn luyện tập.

3. Nhảy Zumba dưới nước: Zumba nước không phải là môn nghệ thuật, nhưng bạn có thể đốt cháy nhiều calo khi tập luyện dưới nước. Thời gian tập luyện ngắn hơn nhưng hiệu quả gấp đôi, nhờ vào việc cơ thể phải chống lại áp lực của nước, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

4. Bơi: Nếu bạn là một vận động viên bơi lội, hãy cố gắng bơi xa và nhiều vòng càng tốt.

Nếu bạn mới bắt đầu bơi, hãy bơi gần thành bể và nghỉ khi cần để tránh chuột rút và rủi ro. Bơi là môn thể thao tốt cho toàn bộ cơ thể.

Chèo thuyền là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tập trung vào phần trên cơ thể, giúp săn chắc cơ bắp và giảm mỡ thừa. Môn thể thao này cần sức chịu đựng và dẻo dai, vì vậy hãy kiên trì luyện tập.

Source: https://afamily.vn/5-mon-the-thao-duoi-nuoc-giup-ban-giam-can-nhanh-20140704011739636.chn